TÉCNICAS DO GARRA DE ÁGUIA

CENTRO PAULISTA DE KUNG FU   C.P.K.F.

 

Faixa Branca ou Preparatória

1. Juramento (1 ao 3)
2. Aquecimento
3. 5 Posições Básicas ( Maac-Sec, Kon-Sec, Ten-Sec, Tchia Pou- Sec, Poo Tou-Sec)
4. Resistência (1 min)
5. Flexões e Abdominais (10 cada)
6. Chutes (1 ao 8)
7. Socos (1 ao 6)
8. Básicos (1 ao 9)
9. Soco nº 1 Tchec Tchoy (a,b,c)
10. Soco nº 2 Pam Tchoy (a,b,c)
11. Guardas Esquivas (Siim Pou Chiau Má)
12. Kati Tchon I Tchen – Honra e Pátria
13. Chaves (1 a 12) (Kam Lá)
14. Bate Braço (Kiu Sau Liin Chá)
15. Soco nº 1 usando Chave (1 a 12)
16. Básico de Bastão e Aplicação ( Kei Poun Kuan)

                             Faixa Branca Lista Amarela 

1. Juramento (1 ao 6)
2. Aquecimento
3. Resistência (1min e 30s)
4. Flexões e Abdominais (15 cada)
5. 5 Posições Básicas
6. Rolamento (1 ao 4)
7. Básico de Chute (1 ao 4)
8. Soco nº 3 Haw Tchoy ( a,b,c)
9. Soco nº 4 Tchau Tchoy (a,b,c)
10. Aplicação de Soco com Chute (1 ao 4)
11. Kati 10 Básicos de Mãos (Iyn Jan Kei Poun Sal Fá)
12. Chave no Chão ( 1 a 7)
13. Queda (a,b,c)
14. Garra Simples e Aplicação
15. Cotovelada e Joelhada
16. Básico de Lian Chien Kuan
17. Kati Fu Xin Chien
18. Bate Braço com Chave (1 a 12)
19. Toy Tcha Fu Xin Chien

                            

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Faixa Branca Lista Verde

1. Juramento (1 ao 6)

2. Aquecimento

3. Resistência ( 2 min)

4. Flexões e Abdominais (20 cada)

5. Rolamento (1 ao 4)

6. 5 Posições Básicas

7. Chute, Soco, Queda e Chave no Chão (1 a 4)

8. Kati Tchun Tchiyn Kui ( Saindo da Guerra)

9.Chute Gira (1 ao 12)

10. Aplicação de Chute

11. Toy Tcha de Tchun Tchiyn Kui

12. Básico de Facão e Aplicação (Kei Poun Tou)

13. Queda (2 e 3)

14. Kati Lian Chien Kuan

15. Kati Pan Pou Kiu (Passos de Pan)

16.Básico de Tonfa

    

                                           Faixa Verde

1. Juramento (1 ao 9)
2. Aquecimento
3. Resistência (3 min)
4. Flexões e Abdominais (30 cada)
5. Rolamento (1 ao 10)
6. 5 Posições Básicas
7. Soco nº5 Tiu Sam Pan Tchoy
8. Aplicação de Soco (1 ao 5)
9. Garra Dupla (Sei Um Kam Lá)
10. Kati Kon Le Kuen (Base e Força)
11. Toy Tcha de Kon Le Kuen   
12. 24 Chutes e Aplicação
13. Tan Towi (1 ao 6) (Perna e Lagoa)
14. Básico de Lança
15. Kati de Bastão (Shaolin Kuan)
16. Kati de Facão (Choo Kap Tou)
17. Kati Sapa Sal (18 Mestres)                                                                                                                                                                                                                                                                          

                                   

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Faixa Verde Lista Marrom

1. Respiração (1 a 4)
2. Abdominais (40)
3. Flexões (10 com cada mão,3 com pulos para frente,trás e lados,10 com palmas)
4. Resistência (Pa Pa Kon)
5. Básico de Luta (1 ao 6)
6. Mon Dyon (1 ao 4) (Boneco de Madeira)
7. Kati Simp Than (Vôo e Esquivas)
8. Toy Tcha de Simp Than
9. 2º Kati de Bastão Kuan Ien Kuan (Cercando Carneiro)
10. Tan Towi (7 ao 12) (Perna e Lagoa)
11. 2º Kati de Facão ( Pa Kua Tou)
12. 1º Kati de Lança (Choo Kap Chang)
13. Toy Tcha de Punhal

                                                   Faixa Marrom

1. Respiração (1 a 8)
2. Abdominais (50)
3. Flexões (10 com 3 nós, 5 com 3 nós pulando,10 com 2 nós, ponta de dedos com 10,9,8...até restarem dois dedos)
4. Mon Dyon (1ao 8)
5. Kati Pequenas Palmas de Algodão (Siu Miin Tchan)
6. Kati Ran kiu (10 Caminhos)
7. Kati do Dragão ( San toun Ko Kio)
8. 3º Kati de Bastão e Toy Tcha de Bastão
9. Kati Iaw Lin Tchen (Mãos Leves e Flexíveis)
10. 2 Rounds de Luta Kuo Shu
11. Conhecimentos do Regulamento de Luta Kuo Shu

                       

                     Faixa Marrom Lista Preta

1. Resistência (Camisa de Aço)
2. Flexões Bananeira (10)
3. Respiração (1 a 13)
4. Abdominais (60)
5. Pudim
6. 3º Kati de Facão (Moi Fá Dou)- (Flor de Ameixa)
7. 2º Kati de Lança
8. Toy Tcha de Garra
9. Grandes Palmas de Algodão (Tai Miin Tcheong)
10. Kati Sie Lou Pan Tá (4 Caminhos de Partes Corridas)
11. Toy Tcha de Lança Contra Facão (San Tou Tiim Cheon)
12. 2 Rounds de Luta
13. Conhecimento de Regras de Wu Shu